今日は晴れ。リハビリとして近所を散歩しました。
まだ両松葉杖ですが、外を歩けるのは気持ちが良いです。
起床時は足を着くと痛みが強く、怖くもありますが、こわばりが緩むと楽になってきます。
固定を外した日は、足を着くたびに足部から足首まで痛みがあったことに比べると、だいぶ回復していると感じます。
とは言え、患側足のむくみはまだ強くあります。
浮腫みも患部を保護する面もありますので、無理矢理に浮腫みを押し戻すのではなく、拘縮と筋力低下を改善すること、ストレッチや可動域訓練で体液循環を促すことで回復を図っています。
昨日からは、足首、足指の運動の他に下肢の広い範囲のストレッチを取り入れています。
特にハムストリングスのストレッチが有効でした。
ついつい浮腫みのあるところ、患部の周囲ばかりに気を取られてしましますが、
患側下肢全体の循環を考えるべきです。
結局は全身の問題となるので、全身の運動もしたいところです。
庇い過ぎず、しかし大事にしつつ、リハビリに励みます。
自分のツラさを通して、他者の痛みを理解できるようにと思います。
皆様の健康とご多幸を願います。
さとう接骨治療