食事の摂り方について、とりあえず甘いお菓子、ラーメン、揚げ物を控えることにします。
どれも美味しいのですが、肥満します。
次に必要な栄養は何かの基本を押さえます。
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルです。
それと、分類上は炭水化物ですが食物繊維も摂りましょう。
フィットネスブームのおかげで、PFCバランスという考えが普及しています。
PFC計算機という便利なサイトもありますので、こういうのを参考にしつつ食事を摂るとよいです。
厳密にやろうとすると面倒なので、大体でよいでしょう。
あくまで参考にするだけです。厳守することはありません。
食品のパッケージに栄養表があるので案外簡単に出来そうです。
コンビニ食で体づくりする人もいます。
繰り返しますが、大体でいいです。
そもそも、毎日同じ栄養を摂ることが健康によいのかも疑問です。
暑い日や寒い日、体調の変化もあります。
自分がどのくらい食べたのか、大体すら把握していないのが肥満の原因です（私の経験上ですが）。
厳密にしたいのは、甘いお菓子、ラーメン、揚げ物を避ける、又はグッと減らすことです。
加えて、ビタミン、ミネラルを摂ります。
肉、魚、野菜や海藻などからバランスよく摂るのが理想です。
健康上とても大切なのは言うまでもありませんが、ビタミン、ミネラルの不足で肥満しやすくもなります。
気をつけていきたいところです。
とは言え、食事から摂るのは難しいものです。手間暇かかります。お金もかかります。
そういう場合はマルチビタミン、マルチミネラル等のサプリメントも便利です。
サプリメントはデメリットも色々言われますが、摂り過ぎたらダメです。
なんでもそうです。過剰はいけません。
必要量を摂りましょう。
今日も健康に参りましょう。
皆様のご健康とご多幸を願います。
さとう接骨治療室