体重が重くなると、足腰への負担も大きくなります。
だいぶ良くなりましたが、まだ走ることは出来ません。
また足首や膝が痛みます。
とりあえず、食事の見直しはしていますので、次は運動です。
有酸素運動も良いのですが、時間がかかり過ぎること、ウォーキングは天候に左右されること等、挫けそうです。
それにまだ足が痛いので、無理は禁物です。
ウォーキングは通勤時の徒歩をこれにあて、筋トレを習慣にします。
ボディビルのように細かく色々やると大変なので、シンプルにします。
筋肉群大きく三つに分けて考えます。
懸垂、腕立て伏せ、あとは足のリハビリでやっている足腰の運動です。
これらを一日１０回くらいずつやります。
これだけです。
調子が良ければ、もう少しやります。
続けないと意味がないので、やる気に左右されないくらいの量が大事です。
張りきって計画して続かないよりも、ずっと変化があります。
なぜなら、生活習慣の中に運動が入るからです。
運動に限らず、勉強や仕事でも同じですよね。
無理をしないで、継続できる量をスケジュールに入れることです。
こういう習慣は生活の様々なところで、人生をよい方に向かわせてくれます。
今日も張り切って参りましょう。
皆様のご健康とご多幸を願います。
さとう接骨治療室