私は満４４歳、中年です。
中年になりますと、若い頃よりも健康に気を遣わないと、ゆくゆくは大変なことになります。
糖尿病、高脂血症、高血圧等等、甘く見てはいけません。
リハビリ日記だったはずが、ダイエット日記みたいになっていますね。
でも、怪我のリハビリをするうえでも食生活は重要です。
余分な物を摂って、体に負担がかかると怪我の治りも悪くなります。
極端な話ですが、糖尿病の人は糖によって組織の柔軟性が失われていきます。
血管がボロボロになるというのはご存知の方も多いでしょう。
砂糖も料理に適量を使う程度なら大した問題はないのですが、甘い菓子を常食するとなると問題です。
食生活によって組織にもダメージがあるわけです。
余分な負荷がなければ、その分回復も早くなります。
なので、リハビリと併せてダイエットするというのは一石二鳥です。
体重の管理についてです。
減量は一か月かけて体重の５％がとされています。
このくらいだと、体に無理がかからない健康的なペースであるということです。
時々好きなものも食べる余裕もあります。
私は72kg程度なので、一か月かけて3.5㎏減らして、二か月の減量で６５kgが目標値です。
体重はあくまで目安ですが、わかりやすい指標なので便利です。
毎日決まった条件で計量していきます。
ダイエットなんて小さなことですが、生活を見直すのにはよいです。
今日も健康にいきましょう。
皆様のご健康とご多幸を願います
さとう接骨治療室
（写真：Leo_Visions）