体を鍛えるなら何がよいか？
足腰を鍛えるのがよいと思います。足腰が萎えてくると活力が低下してきます。
下半身の筋肉は全身の６～７割を占めると言われていますので想像しやすいと思います。
足腰がしっかりしてくると溌溂としてきます。
体液循環の面や、神経系の健康の面でも下半身を鍛えることは効率的です。
足腰を鍛えるなら、歩く、走るなどもとても良いと思います。
しかし、毎日続けるとなると天候にも左右されたり、時間がなかったりします。
室内で出来て、あまり時間をとらないのはスクワットでしょうか。
これもよい方法です。
また、日常生活のなかで、正座する、しゃがむなどの機会を設けることもとてもよいです。
使わなければ衰えますが、丁寧に使っていけば強くなります。
好きな事で足腰を丁寧に鍛えるようにしましょう。