開口一番、白状します。私は食べ過ぎです。わかっています。
三食きっちり食べることはないのですが、成長期でも運動部でもないのに余分な栄養をとってしまいます。
しかし、私は療法家。健康生活の見本であろうと気を付け、何とか前向きに食を締めるアイデアを模索しています。
そこで思いついたのです。空腹の心地良さを感じようと。
「空腹なんて心地良いかよ！」と思われる方も多いかと思いますが、満腹で苦しい経験をしたことはあると思います。
動きにくいし、腹も苦しい。
一方、空腹はどうでしょうか？体は軽い、動ける。野生動物を見ても空腹であればこそ食事にありつき、生き延びられる。現代社会をサバイブするにも適度空腹歓迎、満腹警戒です。
空腹も過ぎると飢餓になります。しかし、食べ過ぎで悩む我々には飢餓の心配はいりません。
食事は腹７分目にして、空腹になるまで次の食事は控えてみましょう。
更に、軽い空腹状態で活動してみましょう。いつもよりはかどる事請け合いです。
体操をしてもより動けるし、書き物をしてもより良い発想が出て来るでしょう。
習い事をしている方はお稽古してみるとよいでしょう。満腹状態よりも上手くいきます。
満腹状態では体は消化・吸収の方に働かなくてはなりません。
ですから運動にも思考にも働き難いのです。満腹の不便と空腹の快適を見つめ、丁度良い食事量を求めていきましょう。
そうすれば食べ過ぎることは減っていくはずです。
適度な空腹のススメでした。
私も気を付けます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！