今回は頭の疲労を取るためのヒントをご紹介します。
今の世の中は何かと頭が疲れます。
情報過多の為に頭脳偏重になりがちです。
ITの発達や身体を使わずともいろいろな事が済んでしまします。
銀行もネットバンキング、買い物もネット通販が便利です。
便利な反面、疲労が頭に偏るという問題があります。
頭が疲れた時はどうするか？
目を休める、首の緊張を取る等いろいろな養生法がありますが、手を休めることも良い方法です。
人間の脳の中で、手を使う為の領域がとても大きくなっています。
その為、脳の認知機能の維持・向上の為に手を使うことが推奨されています。
手を使った「脳トレ」です。
今回はこの手と脳の関係を、休める為に使います。
やり方はいろいろありますが、要は手（肘から先）の緊張や疲れを取ることが目的です。
・手をブルブルと振る。前腕、上腕も緩めるように腕を振ります。
水泳の選手が、スタート台に立つ前に良く腕を揺らしています。真似してみて下さい。
・肘から先を温める。いわゆる「肘湯」です。
手を休めるには前腕の筋肉を弛めるのも大事です。
なぜなら、指を動かす為の主な筋肉は前腕にあるからです。
46℃くらいの入浴よりも熱めのお湯を、大きめの洗面器等の肘から先が入る容器に入れます。
そこに両方の肘から先を浸けます。
時間は4～6分程度です。
部分浴の効能は意外と大きいので、少々面倒でもやる価値があります。
よかったら参考になさってください。
もちろん、睡眠等の休息は大事です！
皆様のご健康とご多幸を願います。
さとう接骨治療室