「体を丈夫にする」と言っても何をするか。
栄養も大事ですが、運動も大事です。
私は中国武術の練習、簡単な体操、腕立て伏せ、スクワットをしています。
出来ることを少しずつ楽しんでやるようにしています。
普段、運動する習慣の無い方は少しだけを継続するのがよいと思います。
無理をしないことが大事です。
痛めてしまうと続けることが出来ません。
せっかく始めたのにもったいないことです。
先ずは足腰がしっかりするような種目がおすすめです。
スクワット等はよいと思います。
出来るなら縄跳びもよいです。
ただし、前述の通りケガをしないように少しずつが大事です。
運動は大事ですが期待し過ぎないことです。
体が丈夫になるには時間がかかります。
少しずつ、継続すると運動に体が慣れていきます。
ある日、変化に気が付く筈です。
そうしたらまた少し負荷を強くするとか、量を増やすとよいと思います。
かく言う私も「毎日少しずつの運動」を始めてまだ日が浅いです。
体を丈夫にし、変化の大きな時代を乗り越えていきましょう！
皆様の健康と繁栄を願います！