健康のための運動習慣として、ストレッチをおすすめしています。
室内で天候に左右されずに取り組めて、インストラクターがいなくてもできて、怪我の予防にもなります。
ひとくちにストレッチといっても、いろんなやり方、考え方があります。
どこを伸ばすのかも重要です。
筋肉（筋線維）、関節、靭帯…いろいろあり、それぞれに目的が異なります。
私が健康の為におすすめしたいのは筋膜のストレッチです。
全身の筋膜はひとつのです。
筋膜のストレッチは全身に作用する度合いが高いと言えます。
局所的なストレッチではなく、広い範囲に影響するように行いましょう。
体育の柔軟体操のような、普通のストレッチで十分です。
ただし、全身の筋膜のつながりを感じるようにしましょう。
全身の筋肉を包む筋膜は、内臓を包む筋膜や中枢神経を包む脳硬膜～脊髄硬膜ともつながっています。
適切な筋膜のストレッチは筋骨格系だけでなく、内臓や中枢神経にもよい影響があります。
慣筋膜を感じるといっても、慣れるまでは難しいかもしれませんが、取り組む価値はあります。
コツは気持ち良い程度にストレッチすることです。
無理に痛いのを我慢する必要はありません。
気持ちよく感じる範囲で十分です。
よろしければ、是非参考になさってください。
皆様のご健康とご多幸を願います。
さとう接骨治療室