猫背を直したいという方は案外多いです。
デスクワークとか、スマホとか、普段の生活の中での姿勢の習慣が猫背の原因であることは言うまでもないことです。
しかし、筋骨格系で考えると、どこがその人の猫背の原因かというといろいろあります。
背中の筋肉が問題のこともあります。
逆に胸の筋肉が縮んでいることもあります。
首の問題のこともあります。
猫背だからといって、背中が丸いのが悪いというのではなく、丸くしてしまうのは何故かを見ていかなくてはなりません。
大体無自覚につくった姿勢ですから、意識的に姿勢をよくしようとしても無理があります。
癖を除いて、無自覚に姿勢が良くなるようにするのが近道です。
背中に定規を入れてもダメです。
叱られて治るものでもありません。
セルフケアとしてなら、体操とかストレッチをするのがおすすめです。
特に、背中でも胸でも深部の筋肉が姿勢をつくっている側面が大きいので、深部に働きかけるエクササイズがよいです。
背中の菱形筋等の深部が働くようにし、かつ胸の小胸筋等をストレッチする簡単なエクササイズを紹介します。
①足を肩幅に開いて立つ
②両腕を肩の高さまで横に伸ばす
③掌は下向きにします
④小指から後ろに引かれるように胸を開いていく
小指から後ろに引かれるようにすると、筋膜のつながりの作用で背部上部の深部筋が働きやすくなります。
同時に胸の縮みを伸ばしていきます。
簡単ですが、きちんとやるとなかなか効きます。
よかったら参考になさってください。
皆様のご健康とご多幸を願います。
さとう接骨治療室