巷には健康食品や、サプリメントが沢山あります。
藁をもつかむ思いで、高価なサプリメントを購入されている人もいます。
本当にどれを選んで良いのか迷います。
では、どのように付き合えばよいのでしょうか？
残念ながら、体質や体調によって個人差が大きいため答えは一つではありません。
あまりに特殊な物や、高価なものについては慎重に検討するのが良いと思います。
実際に試してみて良いなら続ける。良くないなら止めるというくらいでしょうか。
一般的に誰にでも言えることは、ビタミン、ミネラルをバランス良くとる事です。
現代の農作物は、農薬や土壌の影響で、昔ほど多くのビタミン、ミネラルを含んでいません。
ですから、サプリメントで補助するのも一つの策ではないかと思います。
ビタミン・ミネラルは一緒に摂って良いものと、良くないものがあります。
例えば、抗酸化を期待してビタミンＥを摂りつつ、鉄も摂るのは良くありません。
ビタミンＥの抗酸化作用で、鉄の酸化が還元されてしまうので、体への作用がキャンセルされてしまいます。
また、ビタミンＡは摂り過ぎると体調を崩してしまう事がありますので、サプリメントで大量に摂取するのはやめて下さい。
※「摂りすぎ」というのは実際には考えにくいほどの大量です。
このように、ビタミン・ミネラルでも意外といろいろな注意事項はあります。
無難なのはマルチビタミンを毎日摂る事です。
出来れば、合成ビタミンでなく、食品から抽出したものか、培養したものが良いと思います。
化学組成は変わらないとは言うものの、私は気になります。
食べ物には、化学式だけでない何かがあるように感じるので、合成ビタミンを好んで摂る気にはなれません。
科学的でないと言われるかもしれませんが、馴染めないので仕方ないです。
常識的に考えて、バランスよく。偏狭になっているようなら考え直して下さい。
健康生活に大事なのは主体性と調和です。依存は禁物です！
お読みいただき、ありがとうございました！