スポーツに限らず、ダンスや楽器演奏、芸術、技術の習得で大事なことは「無理をしない」ことだと思います。
しかし、無理をしないと言っても、練習時間を減らすということではありません。
練習時間は必要です。
「身体の理に適った練習をする」ということです。
身体の理を無視すると、ケガのリスクも高まります。
当然、長時間の練習も出来ないし、変な癖がつくので上達しません。
良いことは何もありません。
ではどうすればいいか？
人間の身体の構造を、運動を通して理解することです。
その為には、日常生活の中から身体に注意むけることがよいと思います。
今回は私が気を付けている事をご紹介します。
例えばスクワット動作ならば、
「膝とつま先が同じ方向を向いているか？」
これに注意します。
歩くとき、膝を屈伸する動きの時など、色々な場面で大事な注意です。
膝が開いたり、逆に閉じたりするような癖のある方は特に注意してください。
こういった何気ない癖は、プロスポーツ選手でもしばしば見受けられます。
チェック方法は簡単です。
しゃがんでみて下さい。
その時にどうなっているか観察します。
（ちなみに私は右ひざが開いてしまいます。）
膝とつま先がそろっていないと、例えば膝関節を痛めやすくなります。
膝の不調は隣り合う足首や股関節にも影響します。
膝を曲げる動きを繰り返す方は注意して下さい。
ちょっとした事ですが、とても大事です。
是非、参考にしてください。
皆様の健康と繁栄を願います。