スポーツの分野で、「体幹が大事だ」と言う話を聞きます。
確かに大事だと思います。
しかし「体幹の力を末梢に伝えて」というと問題があります。
強そうですが、実際にはタイムラグが生じてしまい、効率が悪いため、
体幹先行で動くのは良くないと、私は考えています。
野球の投球やバレーボールのスパイク等、鞭のように見えますので、そういうイメージになっているのでしょう。
実際にはパフォーマンスの良い動きは、末梢と体幹が良く連動しています。
鞭のように見える事と、鞭のように体を扱う事は違います。
運動中のすべての局面において、末梢も体幹も纏まり、最適な連携があることが理想です。
パフォーマンス向上だけでなく、ケガの防止にもとっても大事なのです。
鞭のように使っていると、関節を痛めるリスクが高まります。
なぜならば、鞭のように使う時、末梢に必要な緊張まで抜いてしまうので、肘等の関節の強さが低下します。
また、肩等の体幹に近い関節・筋肉の負う負担が強くなりすぎてしまいます。
ですから、「体幹から末梢に力を伝える」のではなく、
「末梢と体幹が連携する」ので強い力、速い動きが可能なのだというイメージを持っていただきたいのです。
では、どうすればよいか？
何か競技に取り組んでいる方なら、まずは基礎訓練がおすすめです。
少しの時間でも良いので、ゆっくりと丁寧に基礎練習をする事がケガの防止、パフォーマンス向上につながります。
シンプルな基礎訓練はフィードバックを得やすいのが良いです。
自分にはどういう癖があるのか？
どの局面に弱点があるのか？
改善点を見つけることができる基礎練習はとてもよい練習です。
どなたにもおすすめなのは四足歩行です。
熊などの動物の動きをよく見て、出来るだけ忠実にマネしてみます。
よく見て動きを真似てください。たとえば、足の運びは前足主導で、後ろ足がついてきます。
自然な連動が発生してくる様子を味わってください。
本来、動物の動きに抹消とかという区別はありません。
概念化された運動です。頭でっかち。
実際からは離れてしまいます。
別の記事でも四足を勧めていますが、健康にも、日々のエクササイズとしてもとても良い運動です。
よろしければ参考にして下さい！
皆様の幸せと健康を願います。
さとう接骨治療室
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